Selsema memang menjengkelkan, kan? Hidung berair, bersin tak berhenti, kepala rasa berat, dan badan pula lesu semacam. Lagi-lagi bila kita ada banyak kerja nak buat atau nak keluar tapi muka pula nampak macam baru lepas menangis seminggu.
Tapi jangan risau! Dalam artikel ni, kita akan kongsikan cara hilangkan selsema dengan mudah, cepat dan semulajadi, tanpa perlu bergantung sepenuhnya pada ubat. Jom baca sampai habis!
Apa Punca Selsema?
Sebelum kita masuk bab cara rawat, kena tahu dulu puncanya. Selsema ni biasanya disebabkan oleh jangkitan virus pada saluran pernafasan atas. Bila sistem imun kita lemah, contohnya bila kurang tidur, stress, atau cuaca tak menentu virus senang menyerang.
Antara simptom selsema:
- Hidung tersumbat atau berair
- Bersin-bersin
- Sakit tekak
- Batuk ringan
- Letih dan lesu
Cara Hilangkan Selsema Secara Semulajadi
Rehat Secukupnya
Bunyinya mudah, tapi ramai yang abaikan. Badan kita perlukan tenaga untuk lawan virus, jadi rehatlah sebaiknya. Tidur awal dan jangan paksa diri buat kerja berat.
Minum Air Banyak
Pastikan badan sentiasa cukup air supaya mukus jadi cair dan senang keluar dari hidung. Minum air suam lebih bagus. Ia membantu kurangkan sakit tekak juga.
Wap Panas dan Mandian Hangat
Sedut wap panas dari air panas (boleh tambah minyak kayu putih atau eucalyptus) selama 5-10 minit. Ia bantu buka saluran pernafasan dan cairkan hingus. Kalau boleh, mandi air hangat pun sangat membantu.
Air Garam Untuk Hidung
Buat larutan air garam suam (guna garam tanpa iodin) dan cuci hidung guna neti pot atau syringe khas. Teknik ni dipanggil nasal irrigation, sangat berkesan untuk buang hingus dan bakteria.
Minuman Halia dan Madu
Halia ada sifat anti-radang, manakala madu bantu melegakan tekak. Campurkan hirisan halia dengan air panas, biar seketika, kemudian tambah satu sudu madu. Minum 2-3 kali sehari.
Elak Makanan Sejuk dan Bergula Tinggi
Waktu selsema ni, elakkan ais, minuman bergula dan makanan bergoreng. Ia boleh tingkatkan penghasilan mukus dan buat selsema makin teruk. Ganti dengan sup panas, buah segar dan sayur berkuah.
Cara Hilangkan Selsema Dengan Ubat
Kalau nak kesan lebih cepat, boleh guna ubat dari farmasi. Tapi pastikan ikut dos yang betul ya.
Antihistamin
Kurangkan bersin dan hidung berair (contoh: cetirizine, loratadine)
Dekongestan
Buka saluran hidung tersumbat (contoh: pseudoephedrine atau ubat titis hidung seperti oxymetazoline)
Paracetamol
Jika ada demam atau sakit kepala
Nota: Jangan guna dekongestan lebih dari 3 hari berturut-turut kerana boleh buat hidung makin tersumbat
Petua Tradisional Untuk Selsema
Kalau anda jenis suka cara tradisional, ni antara yang popular:
Sup ayam panas
Bukan saja sedap, tapi bantu legakan hidung tersumbat.
Bawang putih bakar
Ada yang amalkan makan bawang putih yang dibakar untuk tingkatkan imun badan.
Minyak bawang putih
Tumbuk bawang putih, campur dengan minyak kelapa dan sapu di dada atau bawah hidung (untuk dewasa sahaja).
.jpeg "Minyak bawang putih bakar")
Cara Elak Selsema Datang Semula
Lepas dah sihat, jangan biar selsema datang semula. Ini beberapa langkah pencegahan:
- Cuci tangan dengan sabun, terutamanya selepas keluar dari tandas atau tempat awam.
- Elak kongsi barang peribadi macam tuala atau botol air.
- Jaga pemakanan, makan lebih sayur, buah dan air kosong.
- Dapatkan tidur cukup setiap malam (minimum 7 jam).
- Elakkan tempat sesak atau tertutup kalau ramai orang tak sihat.
Bila Perlu Jumpa Doktor?
Walaupun selsema biasanya tak serius, tapi anda patut jumpa doktor jika:
- Selsema lebih dari 10 hari tak hilang
- Ada demam tinggi lebih 3 hari
- Hidung keluar cecair berwarna hijau pekat & berbau
- Sakit dada atau sesak nafas
- Sakit telinga teruk